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Musculação na infância e adolescência: veja mitos, benefícios e cuidados da...
Crenças populares afirmam que a prática de musculação por crianças e adolescentes poderia prejudicar o crescimento e o desenvolvimento fisiológico. A busca pela atividade tem crescido especialmente...
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Valorizar a carga ou o número de repetições: o que mais promove ganho de...
Na busca pelo ganho de massa, a musculação está entre os exercícios físicos mais procurados. Nesse contexto, surge uma dúvida pontual: o que mais promove o ganho de massa muscular, um treino de...
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Só 10 minutos: veja como praticar o relaxamento muscular progressivo e...
Estresse e ansiedade não são apenas experimentados em sua mente. Você os sente em seu corpo, muitas vezes se manifestando em forma de tensão. O relaxamento muscular progressivo é uma poderosa técnica...
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Dormir pouco pode acabar com todos os benefícios de suas atividades físicas;...
Uma das maneiras mais importantes de manter seu corpo saudável é praticando exercícios. Foi demonstrado que isso ajuda a prevenir doenças crônicas, prolongar a vida, afastar a demência, retardar o...
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Como ganhar massa muscular: veja 10 dicas para crescer e o que comer
Ganhar massa muscular é um objetivo comum entre os entusiastas do mundo atlético e esportistas, mas também de muitas pessoas que buscam ter uma vida mais saudável, sobretudo na velhice. E para quem já...
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Vaquinha para homem atingido por aparelho em academia no Ceará ultrapassa...
A vaquinha criada pela família de Regilânio da Silva Inácio, de 42 anos, que foi atingido por um aparelho em uma academia em Juazeiro do Norte, no Ceará, na última sexta-feira (4), ultrapassou a meta...
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Oito cuidados para não se lesionar na academia
A prática de exercícios físicos costuma estar entre as recomendações médicas, entre outros elementos, como alimentação saudável e noites tranquilas de sono, para que as pessoas tenham qualidade de...
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Kéfera Buchmann muda estilo de vida e mostra transformação corporal
A influenciadora e atriz Kéfera Buchmann está dedicada ao seu compromisso de transformar seu corpo por meio de práticas saudáveis e uma rotina regular de atividades físicas. Em sua conta do Instagram,...
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Maraisa, da dupla com Maiara, mostra treino e impressiona com barriga negativa
A cantora Maraisa, da dupla sertaneja Maiara e Maraisa, impressionou os seguidores na tarde desta quinta-feira (23) ao publicar um vídeo de seu treino na academia. Com técnica para deixar a barriga...
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Memória muscular: saiba quanto tempo o corpo leva para esquecer o treino
Quando nunca treinamos, é difícil começar. Mas quando retornamos à academia após um tempo parado, a sensação é de que o corpo responde melhor e mais rápido, fazendo com que o recomeço não seja tão...
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Carnaval: veja 5 dicas para preparar o corpo para a folia
O Carnaval já está chegando e, com ele, as festas, os bloquinhos, os desfiles e muitas horas de dança – se você for do time que gosta de “pular Carnaval”, claro. Porém, apesar de ser uma época festiva,...
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Para que serve a creatina? Veja como usar o suplemento
A creatina é dos suplementos alimentares favoritos dos atletas e praticantes de musculação. A substância é conhecida por seus benefícios para o aumento de força e ganho de massa muscular, além de...
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Existe um exercício melhor para emagrecer?
Todo início de ano o desejo de emagrecer torna-se uma meta popular a ser alcançada pelos brasileiros. Segundo uma pesquisa realizada em 2022 pela WW, empresa do segmento de bem-estar, em parceria com o...
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Exercícios e dieta: veja 10 dicas para ganhar massa magra
Para ganhar massa magra e perder gordura, dois fatores são fundamentais: uma boa alimentação, baseada nas necessidades nutricionais de cada pessoa, e treino de força. Mas por onde começar? Quais tipos...
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Musculação melhora sintomas de depressão e ansiedade em idosos, confirma estudo
A prática da musculação por idosos pode promover a diminuição da gordura corporal e o ganho de força e massa muscular, contribuindo para a autonomia funcional e a redução do número de quedas, lesões e...
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Adicionar um treino de força ao exercício aeróbico reduz em 30% o risco de morte
Não há dúvida de que a prática regular de exercícios físicos é essencial para a saúde, para a qualidade de vida e para a longevidade. Um novo estudo, publicado no Jama Network Open, aponta que...
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Musculação é benéfica para a saúde cerebral de idosos, diz estudo
A prática regular de exercícios aeróbicos e de musculação pode ser benéfica para a saúde cerebral das pessoas mais velhas. A informação foi divulgada em estudo publicado na revista científica...
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Uso de anabolizantes aumenta em quase três vezes o risco de morte, diz estudo
Há um ano, o Conselho Federal de Medicina (CFM) proibiu o uso de esteroides androgênicos e anabolizantes (EAA) com finalidade estética, de desempenho ou para ganho de massa muscular no Brasil....
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Perda muscular compromete a recuperação do paciente após tratamentos
Longe de ser uma questão apenas estética, a musculatura é essencial para quem está em tratamento de qualquer doença. A falta desse tecido aumenta o risco de complicações e está associada a pior...
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Confira 7 dicas de alimentação para ganho de massa muscular
Ganhar massa muscular é importante não somente para fins estéticos, mas, também, para uma vida e um envelhecimento saudáveis. Ter uma boa quantidade de massa muscular reduz os riscos associados à...
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Bulking e cutting: saiba as diferenças entre as dietas e entenda como funcionam
Se você pratica musculação ou outro esporte, é possível que já tenha ouvido falar em bulking e cutting. Esses termos são bastante comuns entre fisiculturistas, mas tem ganhado popularidade no universo...
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9 erros comuns que prejudicam o ganho de massa muscular
Ganhar massa muscular é o objetivo de muitos praticantes de musculação. Além de promover o aprimoramento estético, a construção e o crescimento dos músculos oferecem um envelhecimento saudável, com...
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Treino para glúteos: veja 5 exercícios analisados por especialistas
Nas redes sociais, atualmente, é possível encontrar diversos vídeos que buscam mostrar como fazer determinado exercício da musculação. A pesquisa pode impactar o usuário com uma grande quantidade de...
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Treino para braço e peitoral: veja 6 exercícios analisados por especialistas
Procurar vídeos na internet com treinos de musculação e aeróbicos prontos é uma forma prática e acessível de começar uma rotina de atividade física. No entanto, devido a grande quantidade de conteúdos...
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Fazer exercícios com vídeos da internet funciona? Veja riscos e benefícios
Hoje, uma simples pesquisa nas redes sociais é o suficiente para saber como fazer determinado exercício da musculação e pegar dicas de treino para emagrecimento ou para ganhar massa muscular. A...
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Saiba qual exercício de braço pode fortalecer seu corpo inteiro
Embora não haja uma fórmula mágica para ganhar força, a variedade é essencial. Para esse fim, embora a clássica rosca direta muitas vezes seja destaque para desenvolver a força do braço, outro...
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Aos 91 anos, Ary Fontoura mostra rotina de musculação: “Auge da juventude”
O ator Ary Fontoura, 91, usou a redes sociais na manhã deste sábado (3) para compartilhar um pouco da sua rotina de exercícios físicos. No vídeo, o artista mostrou uma sequência de movimentos para os...
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Estudo investiga segredos de homem com “superforça”
Um novo estudo buscou descobrir os segredos da superforça de Eddie Hall, 36, homem que foi o vencedor do prêmio de homem mais forte do mundo em 2017. A pesquisa foi desenvolvida por cientistas da...
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Maiara, dupla de Maraisa, comemora ganho de 2 quilos de músculos
A cantora Maiara, 36, dupla de Maraisa, contou que ganhou dois quilos de massa muscular após revelar que estava em uma nova fase de treinos para hipertrofia. A informação foi confirmada pela assessoria...
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Dor nas costas: fazer exercícios de forma errada pode prejudicar coluna
Qualquer exercício físico, quando executado de maneira errada, pode prejudicar o nosso corpo. A sobrecarga na coluna, por exemplo, pode levar a lesões musculares e também acelerar o seu processo de...
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